Kurse

Yoga, als dein Begleiter im Alltag, hilft dir, berufsbedingte oder alltagsbedingte Fehlhaltungen auszugleichen und deinen Körper und Geist zu entspannen. So kannst du Herausforderungen gelassener begegnen und wirst dich fitter und resistenter fühlen.
Unsere Kurse bieten dir eine vielfältige Auswahl, egal, ob du mit Yoga neu starten, deine eigene Praxis als erfahrener/e Yogi erweitern und optimieren möchtest oder Yoga dir in deiner Schwangerschaft helfen soll. Zusätzlich kannst du auch deine Sportart gesundheitsorientiert unterstützen.
Als ausgebildete Yogalehrerinnen unterrichten wir in kleinen Gruppen und können dich – bezogen auf Gesundheit und dein Training – individuell mit all deinen Wünschen und Fragen optimal unterstützen.

Kursplan

Unsere Kurse werden als anerkannt nach § 20 (SGBV) von den gesetzlichen Krankenkassen und der Beihilfe bezuschusst.
Dazu sind sie von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) geprüft worden.
Um den Großteil deiner Kosten (80-100%) von deiner Krankenkasse zurückzuerhalten, solltest du mindestens zu 80 Prozent an deinen Kursterminen teilgenommen haben. Dies gilt auch für alle Online-Kurse. Versäumte Stunden können nicht nachgeholt werden und es besteht kein Anspruch auf Erstattung bei Nichtteilnahme.

Montag

18:30 – 19:30 Uhr
Yoga für Schwangere online

20:00 – 21:15 Uhr
Yoga online

Dienstag

16:30 – 17:30 Uhr
Kinderyoga

20:00 – 21:15 Uhr

Yoga für Läufer online

Mittwoch

10:45 – 11:45 Uhr
Yoga für Schwangere

18:45 – 19:45 Uhr
Yoga in der Schwangerschaft

20:00 – 21:15 Uhr
Yoga Fortgeschrittene

Donnerstag

09.30 – 10:30 Uhr
Yoga in der Rückbildung online

18:15 – 19:15 Uhr
Yoga in der Rückbildung

19:30 – 20:45 Uhr
Yoga Einsteiger

Freitag

Kursfrei

Kursangebote

Ashtanga Yoga für
Einsteiger

10er Präventionskurs: 150,- €
10er Karten 160,- € 4 Monate gültig

Ashtanga Yoga für
Fortgeschrittene

10er Präventionskurs: 150,- €
10er Karten 160,- € 4 Monate gültig

Yoga für
Laufsportbegeisterte

10er Präventionskurs: 150,- €
10er Karten 160,- € 4 Monate gültig

Yoga für
Schwangere

8er Präventionskurs: 125,- €
10er Karten 160,- € 4 Monate gültig

Yoga in der
Rückbildung

8er Präventionskurs: 125,- €
10er Karten 160,- € 4 Monate gültig

Yoga für
Kinder

7er Kurs
68,- €

Ashtanga Yoga für Einsteiger

In diesem Kurs lernst du das Ashtanga System der ersten Serie von Grund auf kennen.
Wir führen dich, deinen körperlichen Voraussetzungen entsprechend, durch die Sonnengrüße zu Beginn und über die Standpositionen bis zu einem Teil der Sitzpositionen. Deine regelmäßige Ein- und Ausatmung unterstützt dich dabei. Anschließend folgt eine Abschlusssequenz und am Ende der Stunde eine Tiefenentspannung, welche jede unserer Yogastunden abschließt.

Ashtanga Yoga für Fortgeschrittene

Du kennst schon einige Positionen (Asanas) der ersten Serie und hast etwas Kraft und Ausdauer aufgebaut.
Nun übst du im Fluss der Atmung die aufeinander aufbauenden Asanas und verbesserst Ausdauer, Kraft, Flexibilität, kannst aber auch während der anspruchsvollen Praxis vom Alltag loslassen.
Oft schwitzt man, was den Stoffwechsel anregt und so auch Reinigungsprozesse in Gang kommen.
Deine Gedanken gewinnen an Klarheit und ein Loslassen wird möglich.

Yoga für Laufsportbegeisterte

Menschen, die laufen, oder auch andere Ausdauersportarten betreiben, sind meistens gut trainiert und fühlen sich stark und gesund.
Dennoch kommt es bei dieser Personengruppe oft zu sportartbedingten muskulären Dysbalancen, Verkürzungen, Schmerzen oder Verspannungen. Gerade im Laufsport werden die Beine im Gegensatz zum Oberkörper und Rumpf stärker trainiert und es zeigt sich oft eine Muskelschwäche, welche im späteren Stadium häufig Rückenschmerzen verursachen kann.
Viele LeistungssportlerInnen wissen mittlerweile den gesundheitlichen Benefit, auch mental, des Yogas zu schätzen.

Sport und Yoga

In diesem Kurs unterstützt du deinen Körper und Geist bezogen auf die Anforderungen deiner Sportart und auch deines Alltags.
Du wirst mit einer intensiven Stretching-Einheit gut gedehnt, baust Kraft mit unseren Asanas auf und kannst deinen Geist zur Ruhe bringen, was dir unter anderem auch bei Wettkämpfen helfen kann. Ausdauersport und Yoga: eine ideale Kombination!

Yoga für Schwangere

In unserem Kurs helfen wir dir, dich auf die Geburt deines Kindes vorzubereiten.
Du lernst, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und zu stärken und die Qualität deiner Atmung, auch bezogen auf die Geburt, zu verbessern. Du kannst bewusst Anspannungen loslassen und zur Ruhe kommen.
Die sanfte Ausführung aller Übungen verbessert die Durchblutung, was auch dem Ungeborenen in deinem Bauch zugutekommt, da es ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden kann.

Atem und Gelassenheit

Der intensive Fokus auf eine gute Atemqualität kann Ängste vor der Geburt verringern, da du auch an mentaler Gelassenheit und Stärke gewinnst. Unter der Geburt sorgt eine gute Atmung dafür, den Wehenschmerz wegzuatmen und jede Wehe mit kraftvollen Atemzügen produktiv zu unterstützen.
Genieße deine sanfte Yoga Praxis und sammele Kraft für die Geburt und die Zeit danach.

Yoga in der Rückbildung

Dein Kind ist da und von diesem Moment an ist alles anders. Die überwältigende Freude ist oft auch gepaart mit hormonellen und emotionalen Schwankungen und der Frage: Bin ich all dem gewachsen?
Gleichzeitig hat dein Körper Großartiges geleistet und kann und sollte sich von der Anstrengung der Schwangerschaft und Geburt erholen. Es ist normal, dass du dich auch sehr erschöpft fühlen kannst. Nicht umsonst spricht man von der Zeit der Rückbildung, da sich viele Areale deines Körpers in Schwangerschaft und Geburt verändert haben.
Yoga in der Rückbildung hilft dir, neue Kraft zu tanken und deine Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur zu trainieren.
In dieser keinen Auszeit pro Woche kannst du regenerieren und dir selbst, körperlich wie mental, etwas Gutes tun.

Yoga für Kinder

Dein Kind ist da und von diesem Moment an ist alles anders. Die überwältigende Freude ist oft auch gepaart mit hormonellen und emotionalen Schwankungen und der Frage: Bin ich all dem gewachsen?
Gleichzeitig hat dein Körper Großartiges geleistet und kann und sollte sich von der Anstrengung der Schwangerschaft und Geburt erholen. Es ist normal, dass du dich auch sehr erschöpft fühlen kannst. Nicht umsonst spricht man von der Zeit der Rückbildung, da sich viele Areale deines Körpers in Schwangerschaft und Geburt verändert haben.
Yoga in der Rückbildung hilft dir, neue Kraft zu tanken und deine Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur zu trainieren.
In dieser keinen Auszeit pro Woche kannst du regenerieren und dir selbst, körperlich wie mental, etwas Gutes tun.

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