Kurse

Yoga, als dein Begleiter im Alltag, hilft dir, berufsbedingte oder alltagsbedingte Fehlhaltungen auszugleichen und deinen Körper und Geist zu entspannen. So kannst du Herausforderungen gelassener begegnen und wirst dich fitter und resistenter fühlen.
Unsere Kurse bieten dir eine vielfältige Auswahl, egal, ob du mit Yoga neu starten, deine eigene Praxis als erfahrener/e Yogi erweitern und optimieren möchtest oder Yoga dir in deiner Schwangerschaft helfen soll. Zusätzlich kannst du auch deine Sportart gesundheitsorientiert unterstützen.
Als ausgebildete Yogalehrerinnen unterrichten wir in kleinen Gruppen und können dich – bezogen auf Gesundheit und dein Training – individuell mit all deinen Wünschen und Fragen optimal unterstützen.

Yoga Bergisches Land

Kursplan

Unsere Kurse werden als anerkannt nach § 20 (SGBV) von den gesetzlichen Krankenkassen und der Beihilfe bezuschusst.
Dazu sind sie von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) geprüft worden.
Um den Großteil deiner Kosten (80-100%) von deiner Krankenkasse zurückzuerhalten, solltest du mindestens zu 80 Prozent an deinen Kursterminen teilgenommen haben. Dies gilt auch für alle Online-Kurse. Versäumte Stunden können nicht nachgeholt werden und es besteht kein Anspruch auf Erstattung bei Nichtteilnahme.

Montag

20:00 – 21:15Uhr
Yoga
ONLINE/PRÄSENZ

Dienstag

18:30 – 19:45 Uhr
Yoga für Einsteiger
ONLINE/PRÄSENZ

20:00 – 21:15 Uhr
Yoga für Läufer
ONLINE/PRÄSENZ

Mittwoch

10:45 – 11:45 Uhr
Yoga für Schwangere
ONLINE/PRÄSENZ

18:45 – 19:55 Uhr
Yoga für Einsteiger
ONLINE/PRÄSENZ

20:00 – 21:15 Uhr
Yoga
ONLINE/PRÄSENZ

Donnerstag

17:00 – 18:00 Uhr
Yoga für Schwangere
ONLINE/PRÄSENZ

18:15 – 19:25 Uhr
Yoga für Einsteiger
ONLINE/PRÄSENZ

19:30 – 20:45 Uhr
Yoga
ONLINE/PRÄSENZ

Freitag

17:00 – 18:15 Uhr
Yin Yoga
ONLINE

Kursangebote

Yogatherapie und Coaching - intensive Einzelarbeit

Ashtanga Yoga für
Einsteiger

10er Präventionskurs: 170,- €
10er Karten 180,- € 4 Monate gültig

Ashtanga Yoga für
Fortgeschrittene

10er Präventionskurs: 170,- €
10er Karten 180,- € 4 Monate gültig

Yoga für
Laufsportbegeisterte

10er Präventionskurs: 170,- €
10er Karten 180,- € 4 Monate gültig

Yoga für
Schwangere

8er Präventionskurs: 135,- €
10er Karten 180,- € 4 Monate gültig

Yoga in der
Rückbildung

8er Präventionskurs: 135,- €
10er Karten 180,- € 4 Monate gültig

Yin
Yoga

pro Stunde 17,- €
10er Karte 160,- €

Yogatherapie und Coaching - intensive Einzelarbeit

Du hast schon seit geraumer Zeit Schmerzen, kommst mit deiner Yogapraxis und/oder deiner sportlichen Aktivität nicht weiter? Du fühlst dich schlapp und gestresst und kommst nicht zur Ruhe? Oder möchtest du einfach nur mit Yoga starten und Gesundheit in dein Leben bringen, benötigst dafür aber etwas Unterstützung?

Mit unserem ganzheitlichen Ansatz aus Physiotherapie, Trainings- und Ernährungslehre und Yoga können wir in einem Einzelcoaching mit dir herausarbeiten, wo deine Probleme liegen und welche Ziele du verfolgen möchtest, körperlich wie mental.

Stück für Stück erarbeiten wir zusammen mit dir nach deinen Möglichkeiten einen Plan, der zu dir, deinem Alltag und deinen körperlichen Voraussetzungen passt.

Melde dich gerne persönlich von uns und lasse dich beraten.

Yoga Bergisches Land

Ashtanga Yoga für Einsteiger

In diesem Kurs lernst du das Ashtanga System der ersten Serie von Grund auf kennen.
Wir führen dich, deinen körperlichen Voraussetzungen entsprechend, durch die Sonnengrüße zu Beginn und über die Standpositionen bis zu einem Teil der Sitzpositionen. Deine regelmäßige Ein- und Ausatmung unterstützt dich dabei. Anschließend folgt eine Abschlusssequenz und am Ende der Stunde eine Tiefenentspannung, welche jede unserer Yogastunden abschließt.

Ashtanga Yoga für Fortgeschrittene

Du kennst schon einige Positionen (Asanas) der ersten Serie und hast etwas Kraft und Ausdauer aufgebaut.
Nun übst du im Fluss der Atmung die aufeinander aufbauenden Asanas und verbesserst Ausdauer, Kraft, Flexibilität, kannst aber auch während der anspruchsvollen Praxis vom Alltag loslassen.
Oft schwitzt man, was den Stoffwechsel anregt und so auch Reinigungsprozesse in Gang kommen.
Deine Gedanken gewinnen an Klarheit und ein Loslassen wird möglich.
Yoga Bergisches Land
Yoga Bergisches Land

Yoga für Laufsportbegeisterte

Menschen, die laufen, oder auch andere Ausdauersportarten betreiben, sind meistens gut trainiert und fühlen sich stark und gesund.
Dennoch kommt es bei dieser Personengruppe oft zu sportartbedingten muskulären Dysbalancen, Verkürzungen, Schmerzen oder Verspannungen. Gerade im Laufsport werden die Beine im Gegensatz zum Oberkörper und Rumpf stärker trainiert und es zeigt sich oft eine Muskelschwäche, welche im späteren Stadium häufig Rückenschmerzen verursachen kann.
Viele LeistungssportlerInnen wissen mittlerweile den gesundheitlichen Benefit, auch mental, des Yogas zu schätzen.

Sport und Yoga

In diesem Kurs unterstützt du deinen Körper und Geist bezogen auf die Anforderungen deiner Sportart und auch deines Alltags.
Du wirst mit einer intensiven Stretching-Einheit gut gedehnt, baust Kraft mit unseren Asanas auf und kannst deinen Geist zur Ruhe bringen, was dir unter anderem auch bei Wettkämpfen helfen kann. Ausdauersport und Yoga: eine ideale Kombination!
Yoga Bergisches Land

Yoga für Schwangere

In unserem Kurs helfen wir dir, dich auf die Geburt deines Kindes vorzubereiten.
Du lernst, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und zu stärken und die Qualität deiner Atmung, auch bezogen auf die Geburt, zu verbessern. Du kannst bewusst Anspannungen loslassen und zur Ruhe kommen.
Die sanfte Ausführung aller Übungen verbessert die Durchblutung, was auch dem Ungeborenen in deinem Bauch zugutekommt, da es ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden kann.

Atem und Gelassenheit

Der intensive Fokus auf eine gute Atemqualität kann Ängste vor der Geburt verringern, da du auch an mentaler Gelassenheit und Stärke gewinnst. Unter der Geburt sorgt eine gute Atmung dafür, den Wehenschmerz wegzuatmen und jede Wehe mit kraftvollen Atemzügen produktiv zu unterstützen.
Genieße deine sanfte Yoga Praxis und sammele Kraft für die Geburt und die Zeit danach.

Yoga Bergisches Land

Yoga in der Rückbildung

Dein Kind ist da und von diesem Moment an ist alles anders. Die überwältigende Freude ist oft auch gepaart mit hormonellen und emotionalen Schwankungen und der Frage: Bin ich all dem gewachsen?
Gleichzeitig hat dein Körper Großartiges geleistet und kann und sollte sich von der Anstrengung der Schwangerschaft und Geburt erholen. Es ist normal, dass du dich auch sehr erschöpft fühlen kannst. Nicht umsonst spricht man von der Zeit der Rückbildung, da sich viele Areale deines Körpers in Schwangerschaft und Geburt verändert haben.
Yoga in der Rückbildung hilft dir, neue Kraft zu tanken und deine Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur zu trainieren.
In dieser keinen Auszeit pro Woche kannst du regenerieren und dir selbst, körperlich wie mental, etwas Gutes tun.

Yin Yoga

Vielen ist der Begriff Yin und Yang aus der traditionellen Chinesischen Medizin oder auch aus den Medien ein Begriff. Dabei geht es um das Prinzip der Gegensätze.
So ist die kraftvolle, dynamische und oft schweißtreibende Ashtanga Yoga Praxis, welche auf energetischer Ebene hohen gesundheitlichen Nutzen mit sich bringt, eher Yang orientiert, da sie neben des meditativen Aspekts von Blickpunkten und Atmung Muskulatur und Kondition stark anspricht.
Hier bietet Yin Yoga mit seinem hohen therapeutischen Nutzen den idealen Ausgleich. In dieser sehr sanften, eher passiven, nicht anstrengenden Form des Yogas hat der Amerikaner Paul Grilley wissenschaftliche Erkenntnisse der Anatomie mit den Lehren der traditionellen Chinesischen Medizin (Meridiane, Funktion und Harmonie der Organsysteme) verbunden.
Yin Yoga bietet den Schlüssel zu mehr Beweglichkeit, gesunden Faszien, einem ausgeglichenen Energiefluss im Körper und zu mentaler sowie körperlicher Tiefenentspannung.
Durch den ausgleichenden Effekt ergänzt und erweitert Yin Yoga die eigene Yogapraxis und bringt auch die muskuläre Gesundheit von sportlichen Menschen auf ein anderes Level.

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