Yoga, als dein Begleiter im Alltag, hilft dir, berufsbedingte oder alltagsbedingte Fehlhaltungen auszugleichen und deinen Körper und Geist zu entspannen. So kannst du Herausforderungen gelassener begegnen und wirst dich fitter und resistenter fühlen.
Unsere Kurse bieten dir eine vielfältige Auswahl, egal, ob du mit Yoga neu starten, deine eigene Praxis als erfahrener/e Yogi erweitern und optimieren möchtest oder Yoga dir in deiner Schwangerschaft helfen soll. Zusätzlich kannst du auch deine Sportart gesundheitsorientiert unterstützen.
Als ausgebildete Yogalehrerinnen unterrichten wir in kleinen Gruppen und können dich – bezogen auf Gesundheit und dein Training – individuell mit all deinen Wünschen und Fragen optimal unterstützen.
Anschrift: Hauptstrasse 17, 51766 Engelskirchen – Alle Kurse auch online
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Montag
17:00 Uhr
(ab Mai 2024)
Beckenboden meets Yoga
ONLINE/PRÄSENZ
18:15 Uhr
Stretch und Relax
ONLINE/PRÄSENZ
19:30 Uhr
Ashtanga Yoga
ONLINE/PRÄSENZ
Dienstag
16:00 Uhr
Kinderyoga
17:00 Uhr
Kinderyoga
18:30 Uhr
Ashtanga Yoga für Einsteiger
ONLINE/PRÄSENZ
Mittwoch
09:00 Uhr
Mysore
ONLINE/PRÄSENZ
17:00 Uhr
Ashtanga Yoga
ONLINE/PRÄSENZ
18:30 Uhr
Yin Yoga
ONLINE/PRÄSENZ
Donnerstag
18:30 – 20:30 Uhr
Mysore
ONLINE/PRÄSENZ
Freitag
09:00 Uhr
Mysore
ONLINE/PRÄSENZ
18:00 Uhr
Yin Yoga
ONLINE/PRÄSENZ
Samstag
10:00 Uhr
Ashtanga Led Class Full Primary
ONLINE
Sonntags
10:00 Uhr
(ab Mai 2024)
Outdoor Yoga
PRÄSENZ
Anschrift: Broich 12, 51766 Engelskirchen
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Montag
Dienstag
18:30 Uhr
Ashtanga Yoga
Kursort: Villa Kunterbunt in Loope
20:00 Uhr
Ashtanga Yoga
Kursort: Villa Kunterbunt in Loope
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Anschrift: Paffrather Str. 20, 51465 Bergisch Gladbach
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Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Für Schwangere und in der Rückbildung - Dieser Kurs wird von Deiner Krankenkasse mit bis zu 80% bezuschusst.
Mit unserer Quartalskarte kannst du innerhalb eines Quartals an 12 Yoga-Kursen deiner Wahl teilnehmen. Dabei bleibt der Preis pro Stunde gleich und natürlich hast du weiterhin zweimal jährlich die Möglichkeit, eine Präventionsbescheinigung für deine Krankenkasse zu erhalten.
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Komm so oft wie du willst zum Kurs und erhalte 20% Rabatt auf unsere Workshops - Flexibel jeweils zum Quartalsende kündbar.
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Für Kinder ab 6 bis 12 Jahre - Dieser Präventionskurs geht 8 Wochen lang wird von Deiner Krankenkasse mit bis zu 80% bezuschusst.
Du hast schon seit geraumer Zeit Schmerzen, kommst mit deiner Yogapraxis und/oder deiner sportlichen Aktivität nicht weiter? Du fühlst dich schlapp und gestresst und kommst nicht zur Ruhe? Oder möchtest du einfach nur mit Yoga starten und Gesundheit in dein Leben bringen, benötigst dafür aber etwas Unterstützung?
Mit unserem ganzheitlichen Ansatz aus Physiotherapie, Trainings- und Ernährungslehre und Yoga können wir in einem Einzelcoaching mit dir herausarbeiten, wo deine Probleme liegen und welche Ziele du verfolgen möchtest, körperlich wie mental.
Stück für Stück erarbeiten wir zusammen mit dir nach deinen Möglichkeiten einen Plan, der zu dir, deinem Alltag und deinen körperlichen Voraussetzungen passt.
Melde dich gerne persönlich von uns und lasse dich beraten.
In diesem Kurs lernst du das Ashtanga System der ersten Serie von Grund auf kennen.
Wir führen dich, deinen körperlichen Voraussetzungen entsprechend, durch die Sonnengrüße zu Beginn und über die Standpositionen bis zu einem Teil der Sitzpositionen. Deine regelmäßige Ein- und Ausatmung unterstützt dich dabei. Anschließend folgt eine Abschlusssequenz und am Ende der Stunde eine Tiefenentspannung, welche jede unserer Yogastunden abschließt.
Diese Art des Ashtangayogaunterrichts bietet dir sehr viele Vorteile. Du praktizierst in deinem eigenen Tempo die Asanas der Serie selbstständig in deiner Gruppe und bekommst bei Bedarf Anleitung und Korrektur. Keine Sorge, wenn du nicht weiterweißt und ein Asana vergessen hast, kannst du jederzeit deine/n YogalehreIn fragen.
Du hast Zeit und die Möglichkeit, in Ruhe in die einzelnen Übungen hineinzugehen und deinen Körper Schritt für Schritt aufzubauen und zu entwickeln. Auf deine Bedürfnisse kann noch individueller eingehen als in der angesagten Klasse. Nebenbei lernst du wie von selbst die Reihenfolge der gesundheitsfördernden Übungen des Ashtangayogas.
Lerne mit uns, wie du die Qualität deines Atems durch gezielte Übungen verbessern kannst. Neben der traditionellen Form des Ashtangayoga-Pranayamas lernst du in dieser Kurseinheit auch Atemtechniken kennen, die du bei Stress und Unwohlsein zur Linderung anwenden kannst.
Regelmäßige Praxis von Pranayama (gezielte Atemlenkung auf verschiedene Art und Weise) unterstützt die Atemwege in Erkältungsphasen und im Ausdauersport, senkt den Stresspegel deines Körpers und verhilft dir auch im Alltag zu mehr Ruhe und Wohlbefinden.
Pranayama kann man vor oder nach der Yogapraxis üben oder auch einfach als eigene kleine Einheit. Die positive Wirkung von regelmäßigem Atemtraining stellt sich recht schnell ein.
Der intensive Fokus auf eine gute Atemqualität kann Ängste vor der Geburt verringern, da du auch an mentaler Gelassenheit und Stärke gewinnst. Unter der Geburt sorgt eine gute Atmung dafür, den Wehenschmerz wegzuatmen und jede Wehe mit kraftvollen Atemzügen produktiv zu unterstützen.
Genieße deine sanfte Yoga Praxis und sammele Kraft für die Geburt und die Zeit danach.
Dein Kind ist da und von diesem Moment an ist alles anders. Die überwältigende Freude ist oft auch gepaart mit hormonellen und emotionalen Schwankungen und der Frage: Bin ich all dem gewachsen?
Gleichzeitig hat dein Körper Großartiges geleistet und kann und sollte sich von der Anstrengung der Schwangerschaft und Geburt erholen. Es ist normal, dass du dich auch sehr erschöpft fühlen kannst. Nicht umsonst spricht man von der Zeit der Rückbildung, da sich viele Areale deines Körpers in Schwangerschaft und Geburt verändert haben.
Yoga in der Rückbildung hilft dir, neue Kraft zu tanken und deine Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur zu trainieren.
In dieser keinen Auszeit pro Woche kannst du regenerieren und dir selbst, körperlich wie mental, etwas Gutes tun.
Vielen ist der Begriff Yin und Yang aus der traditionellen Chinesischen Medizin oder auch aus den Medien ein Begriff. Dabei geht es um das Prinzip der Gegensätze.
So ist die kraftvolle, dynamische und oft schweißtreibende Ashtanga Yoga Praxis, welche auf energetischer Ebene hohen gesundheitlichen Nutzen mit sich bringt, eher Yang orientiert, da sie neben des meditativen Aspekts von Blickpunkten und Atmung Muskulatur und Kondition stark anspricht.
Hier bietet Yin Yoga mit seinem hohen therapeutischen Nutzen den idealen Ausgleich. In dieser sehr sanften, eher passiven, nicht anstrengenden Form des Yogas hat der Amerikaner Paul Grilley wissenschaftliche Erkenntnisse der Anatomie mit den Lehren der traditionellen Chinesischen Medizin (Meridiane, Funktion und Harmonie der Organsysteme) verbunden.
Yin Yoga bietet den Schlüssel zu mehr Beweglichkeit, gesunden Faszien, einem ausgeglichenen Energiefluss im Körper und zu mentaler sowie körperlicher Tiefenentspannung.
Durch den ausgleichenden Effekt ergänzt und erweitert Yin Yoga die eigene Yogapraxis und bringt auch die muskuläre Gesundheit von sportlichen Menschen auf ein anderes Level.
Kinderyoga bietet schon den Jüngsten zahlreiche Vorteile. Diese faszinierende Praxis vereint Bewegung, Atmung und Entspannungstechniken, um Kindern dabei zu helfen, ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden zu verbessern.
Der Kurs findet dienstags um 17:00 ebenfalls in unserem Studio in Ründeroth statt.
Wie alle unsere anderen Kurse auch, wird auch das Kinderyoga von der Krankenkasse unterstützt.
Unter einer Full Primary Ledclass versteht man die im traditionellen Count angesagte erste Serie des Ashtanga Yogas.
Dabei werden die Sonnengrüße und die einzelnen Asanas mit der Ein- und Ausatmung angesagt, sodass die übende Person im Flow der Ansage folgen kann.
Diese Klasse ist geeignet für fortgeschrittene Ashtangis, die die erste Serie kennen und diese regelmäßig üben.
Durch den durchgehenden Count ist die Ledclass konditionell anspruchsvoll, aber mental sehr entspannend, da man sich voll und ganz der Ansage hingeben und dieser folgen kann.
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