Workshops &
Weiterbildung

Befindest du dich gerade selbst in einer Ausbildung zur Yogalehrerin/zum Yogalehrer, unterrichtest du selbst Yoga oder möchtest du einfach dein Wissen in einem Bereich rund um das Thema Yoga vertiefen?
Wir bieten zu verschiedenen Bereichen, wie zum Beispiel Anatomie, Atmung (Pranayama), Dehnung oder Vermeidung von Schmerz Workshops an. Schau einfach in unser aktuelles Programm, was für dich von Interesse sein könnte.
Wir freuen uns auf deine Teilnahme!

Termine

05.11.2022 - 06.11.2022 ONLINE und in der Ashtanga Yogawerkstatt Köln - Yogatherapie Ausbildung Modul 1

Am 5. und 6. November 2022 bieten wir in der Ashtanga Yogawerkstatt in Köln ein Wochenende rund um die Anatomie der Körpermitte und den Vagus Nerv an. Wir werden uns mit den anatomischen Grundlagen der Körpermitte und der Wirkungsweise des Vagus Nerv beschäftigen und wie man diesen auf unterschiedliche Weisen anregen kann, um zu tiefer Ruhe, Entspannung und Wohlbefinden zu gelangen. Ihr lernt, wie sich spezielle Techniken und fundiertes Wissen, zum Beispiel im Bereich Anatomie, in die eigene Yogapraxis integrieren lassen. Außerdem zeigen wir euch, wie ihr euren Yogaschülern mit Atemtechniken und Dehnungen bei der Entspannung des Nervus Vagus helfen könnt. Die beiden Kurstage sind modular aufgebaut und ihr könnt auch nur einzelne Module besuchen. Morgens geben wir die anatomischen Grundlagen als theoretisches Fundament, damit ihr die Zusammenhänge und die Ideen hinter den Übungen besser versteht. Jeweils am Nachmittag bauen wir darauf auf und zeigen euch dann Übungen, die genau auf den Nervus Vagus wirken sollen, und praktizieren diese. Wir zeigen euch auch wie ihr diese an eure Yogaschüler weitergeben und in euren Unterricht einfließen lassen könnt.

Tag 1:
Modul 1:
10:00-13:00: anatomische Grundlagen zur Wirbelsäule und Rückenmuskulatur.

Modul 2:
14:00-17:00: spezifische Atemtechniken für den Nervus Vagus/Pranayama sowie theoretische Grundlagen rund um die Atmung und den Servus Vagus.

Tag 2:
Modul 3:
10:00-13:00: anatomische Grundlagen zum Bauchkapselsystem (Bauch, Beckenboden, Zwerchfell; Rücken)

Modul 4:
14:00-17:00: Tiefenentspannung, Fasziendehnung und Loslassen, um den Nervus Vagus anzuregen.

Kosten:
Einzelnes Modul: 89€
Ein Tag: 169€
Kompletter Workshop: 319€.
Anmeldung

22.10.2022 ONLINE und im Studio Bergisch Gladbach
Nervus Vagus - Entspannung und Stressreduktion

Für Viele ein noch wenig bekanntes Gebiet, welches aber mehr und mehr an Aufmerksamkeit gewinnt, da wir in unserer heutigen, schnelllebigen Zeit oft auf der Suche nach einem körperlichen und mentalen Ausgleich zu unserem stressigen Alltag sind. Wer kennt das nicht? Kopfschmerzen, Verspannungen, ständiges Gedankenkarussell flache Atmung. Und häufig kann man zunächst nicht viel an seinen täglichen Stressfaktoren ändern, nur an der eigenen Umgangsweise damit.
Hier kommt der Nervus Vagus, der „Selbstheilungsnerv“ ins Spiel. Gehörig zum vegetativen Nervensystem ist dieser als 10. Hirnnerv der Hauptnerv des Parasympathikus, welcher die Tätigkeit vieler innerer Organe reguliert.
Der Vagusnerv ist unter anderem für die Steuerung wichtiger Körperfunktionen, wie Herzfrequenz und Verdauung, zuständig. Ist der Vagusnerv gereizt, was durch Stress und einen ungesunden Lebensstil vorkommen kann, kommt es zum Beispiel zu unregelmäßigem Herzschlag, Ängsten und Nervosität.
Die gute Nachricht: Den Vagusnerv kann man mit einfachen Übungen ins Gleichgewicht zurückbringen und somit die Lebensqualität erhöhen.
Unser Workshop bietet dir neben medizinischem Grundlagenwissen Techniken, die deinen Vagusnerv und somit deine mentale wie körperliche Gesundheit positiv beeinflussen können. Dazu gehören Atemtechniken, Meditation und tiefenentspannende Yogaübungen.
Für Yogalehrende eignet sich unser Workshop besonders, da du in deinen Kursen problemlos viele unserer Techniken zur Entspannung des Vagusnervs anwenden kannst. Du kannst aber auch ohne jegliche Vorkenntnisse an diesem Workshop teilnehmen, da alle Techniken und Übungen leicht zu erlernen sind.

Kursort: Studio Bergisch Gladbach und online möglich
Kurszeit: 10- 13 Uhr
Kosten: 69,- Euro
Anmeldung

30.12.2022 ONLINE und im Studio Bergisch Gladbach -
108 Sonnengrüße

Zum Jahresende bieten wir ein Special an: 108 Sonnengrüße werden hintereinander für euch angesagt und ihr könnt den Flow dieser besonderen Yogastunde genießen und euer Jahr damit ausklingen lassen. Warum genau 108 Sonnengrüße? Der Sonnengruß selbst ist die bekannteste Abfolge von Asanas in der Yogapraxis. Man spricht in der indischen Philosophie auch gern vom „Rad des Lebens“, weil man die Abfolge der Sonnengrüße beliebig oft hintereinanderschalten kann, ähnlich, wie die Philosophie den Zyklus von Geburt und Wiedergeburt definiert. Die 108 Sonnengrüße an sich sind eine Form der Meditation in körperlich anspruchsvoller Manier. Der sich immer wiederholende Fluss der Bewegungsabfolge ist ähnlich einem Mantra und bringt, in Kombination mit der Atmung, den Geist zur Ruhe. Besonders zum Ende hin befindet man sich in einem intensiven Flow-Zustand, welcher auch nach der Praxis noch länger nachwirkt. Traditionell widmet man die Praxis von 108 Sonengrüßen einem bestimmten eigenen Thema oder einer Person. Diese Widmung trägt man dann in das neue Jahr. Die Zahl 108 ist eine heilige Zahl im Yoga. Sie steht für die Gesamtheit der Existenz und spiegelt sich auch in diversen yogischen Schriften wider. Zum Beispiel sind die Veden und die Upanishaden (große Werke indischer Philosophie) in 108 Kapitel unterteilt und auch die traditionellen Gebetsketten (Malas) haben 108 Perlen. Die indische Philosophie gibt der Zahl 108 eine weitere Bedeutung, angelehnt an die Numerologie. Die 1 steht für die höhere Wahrheit oder das Universum, die 0 für Leere, aber auch Vollkommenheit und die 8 für Unendlichkeit. Die gekippte 8 kennen wir auch als ein beliebtes Schmuckstück und Symbol für Unendlichkeit. In Indien genießt die Wissenschaft der Mathematik einen hohen Stellenwert und auch mathematisch und physikalisch hat die 108 eine besondere Bedeutung. In der Astrologie gibt es 12 Tierkreiszeichen und 9 Planeten. 12 mal 9 ergibt 108. Der Durchmesser der Sonne hat den 108-fachen Durchmesser der Erde. Der Abstand der Sonne zur Erde beträgt 108 mal den Durchmesser der Sonne. Angefüllt mit diesem Wissen über die besondere Bedeutung der Zahl 108 wird die Praxis der Sonnengrüße ein Fest für jeden Yogi zum Abschluss des alten und zum Beginn eines neuen Jahres.

Kurszeit: 18:00- 19:30
Kursort: online
Kosten: 10,- Euro
Anmeldung