Workshops &
Weiterbildung

Befindest du dich gerade selbst in einer Ausbildung zur Yogalehrerin/zum Yogalehrer, unterrichtest du selbst Yoga oder möchtest du einfach dein Wissen in einem Bereich rund um das Thema Yoga vertiefen?
Wir bieten zu verschiedenen Bereichen, wie zum Beispiel Anatomie, Atmung (Pranayama), Dehnung oder Vermeidung von Schmerz Workshops an. Schau einfach in unser aktuelles Programm, was für dich von Interesse sein könnte.
Wir freuen uns auf deine Teilnahme!

Termine

15.05.2022 ONLINE Anatomie „Fuss - Stand - Beinachse“

Wir gehen, rennen und stehen. Egal ob bergauf, bergab oder geradeaus, unsere Füße stützen, federn und balancieren aus. Im Stehen lässt sich messen, dass Fersenbein, Sprungbein und Mittelfuß den einwirkenden Druck unseres Körpergewichts ständig ausgleichen. Damit das reibungslos funktioniert, ist ein stabiler Aufbau nötig. Im Laufe der Evolution haben sich unsere Füße exzellent an den aufrechten Gang angepasst. Ein ausgeklügeltes Geflecht aus Knochen, Muskeln, Sehnen und Bändern sorgt für Standfestigkeit und Gleichgewicht. Im Fuß befindet sich rund ein Viertel der menschlichen Knochen. Das Gerüst, welches die Füße zusammenhält, setzt sich aus vielen Einzelteilen zusammen: Unser Fußskelett besteht aus je 26 Knochen, rund 30 Muskeln und Sehnen, 33 Gelenken sowie mehr als 100 Bändern.

Kursinhalt:
- Anatomie Fuss
- Zusammenhang Fuss - Knie - Hüfte - Rücken
- Fehlstellungen
- Wie gehe ich im Yoga damit um?

Kurszeit: 10:00-13:00 Uhr
Kursort: online
Kosten: 69,00€

21.05.2022 ONLINE Anatomie „Die Wirbelsäule“

In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit der funktionellen Anatomie der Wirbelsäule. Wir werden uns das gesunde Alignment der Wirbelsäule und auch deren Fehlstellungen anschauen. Viele Probleme entstehen durch zu wenig Bewegung und zu viel Sitzen im Alltag, aber auch das einseitige Belasten am Arbeitsplatz und Übergewicht können daran schuld sein. Viele Yogaschüler denken, dass sie sich schonen müssten, die Wirbelsäule immer gerade halten und vor allem keine falsche Bewegung machen dürften, um ihre Wirbelsäule nicht zu schädigen. Mittlerweile ist jedoch bekannt, dass es keine "falschen" Bewegungen gibt. Ob eine Bewegung schmerzhafte Folgen hat, hängt davon ab, wie belastbar der Körper gerade ist. Statt sich zu schonen, sollte man sich möglichst vielfältig bewegen, die persönliche Belastungsgrenze herausfinden und diese behutsam erweitern.

Kursinhalt:
- funktionellen Anatomie
- Funktion und Ausrichtung der Wirbelsäule
- Fehlstellungen der Wirbelsäule und die Auswirkungen auf den Körper
- Erkrankungen (Skoliose, Prolaps, Protrusion)
- Umgang mit Verletzungen und Schmerzen

Kurszeit: 10-13Uhr
Kursort: online
Kosten: 69,00€

22.05.2022 ONLINE Anatomie „starke Mitte“

Der Fokus des Workshops wird auf der Körpermitte liegen, insbesondere der Bauchmuskulatur. Wir werden uns aber nicht nur mit der Bauchmuskulatur beschäftigen, sondern auch den Gegenspielern. Eine stabile Mitte ist nicht nur im Yoga essentiell, sondern auch im alltäglichen Leben. Bauchwand-Dysfunktionen begegnen uns immer wieder bei unseren Yogaschülern und das nicht nur bei denen, die Kinder bekommen haben. Die Symptome sind vielfältig, über Rückenschmerzen bis hin zur Instabilität.

Kursinhalt:
- Anatomie des Rumpfes - Zusammenhang Bauch -Rücken-Beckboden-Zwerchfell - Bauchwand-Dysfunktionen - Wie gehe ich im Yoga damit um?

Kurszeit:10-13:00 Uhr
Kursort: online
Kosten : 69€

18.06.2022 Hybrid YinYoga Sommer Workshop

Neben unseren Yin Yoga Stunden, die jeden Freitag von 17:00-18:15 stattfinden, möchten wir euch mit unseren Yin Workshops die Möglichkeit geben, tiefer in das Prinzip des Yin Yogas einzutauchen. Unsere Termine sind so gewählt, dass sie, passend zu den Jahreszeiten, das jeweilige Yin-Element und die zugehörigen Organmeridiane thematisieren. Ihr lernt, wie ihr eure Muskeln, Faszien und euren Geist in tiefste Entspannung versetzen könnt und wie ihr einzelne Organmeridiane so anregt, dass es maximalen gesundheitlichen Nutzen für euch bringt. Fundierte medizinisch-wissenschaftliche Hintergrundinformationen, kombiniert mit Wissen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und dem Yoga liefern euch die Grundlage, euren Körper und die mentale Ebene eures Bewusstseins in unserer schnelllebigen Zeit in gesunde Bahnen zu lenken.

Kurszeit: 16:00-18:00 Uhr
Kursort: hybrid
Kosten: 25,00€

24.09.2022 Hybrid YinYoga Herbst Workshop

Neben unseren Yin Yoga Stunden, die jeden Freitag von 17:00-18:15 stattfinden, möchten wir euch mit unseren Yin Workshops die Möglichkeit geben, tiefer in das Prinzip des Yin Yogas einzutauchen. Unsere Termine sind so gewählt, dass sie, passend zu den Jahreszeiten, das jeweilige Yin-Element und die zugehörigen Organmeridiane thematisieren. Ihr lernt, wie ihr eure Muskeln, Faszien und euren Geist in tiefste Entspannung versetzen könnt und wie ihr einzelne Organmeridiane so anregt, dass es maximalen gesundheitlichen Nutzen für euch bringt. Fundierte medizinisch-wissenschaftliche Hintergrundinformationen, kombiniert mit Wissen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und dem Yoga liefern euch die Grundlage, euren Körper und die mentale Ebene eures Bewusstseins in unserer schnelllebigen Zeit in gesunde Bahnen zu lenken.

Kurszeit: 16:00-18:00 Uhr
Kursort: hybrid
Kosten: 25,00€

25.09.2022 ONLINE Anatomie "Beckenboden"

Der Beckenboden ist unser Fundament, über das alle Bewegungsabläufe des Körpers mitgesteuert und stabilisiert werden. Ein schwacher Beckenboden kann zu Rückenschmerzen, Instabilität und anderen Problemen führen, da die Rumpfmuskulatur mit dem Beckenbodenmuskeln eine Einheit bildet. Insbesondere Frauen brauchen ein kräftiges Muskelkorsett, das die Beckenbodenmuskeln als wesentliche Funktionseinheit im Alltag wie im Yoga miterfasst. Oft haben Frauen ein schwaches Bindegewebe, oder mehr oder weniger komplizierte Geburten hinter sich, manche haben mehrere Kinder oder sind einfach älter geworden – kein Wunder, dass die Beckenbodenmuskulatur in der Folge geschwächt ist. Kursinhalt:

-Anatomie des Beckens, des Beckenbodens und Organe des kleinen Beckens
-Pathologie
-Was kann ich tun, um die Funktion des Beckenbodens zu verbessern
-Wie integriere ich Beckenbodenübungen in den Yogaunterricht

Kurszeit: 10-13 Uhr
Kursort: online
Kosten: 69,00 €

02.10.2022 ONLINE Anatomie Weiterbildung für Prä- und Postnatal Yogalehrende

Besonders wichtig werden die Eigenschaften des Beckenbodens während der Schwangerschaft und Geburt: Stabilität ist gefragt, um die Gebärmutter mit dem Kind zu tragen. Elastizität ist nötig, um dem Wachstum nachzugeben und das Becken für die Geburt zu öffnen. Nach der Entbindung steht die Rückbildung des gesamten Körpers an. Diese Zeit ist häufig für die Mütter noch anstrengender und kräftezehrender, als die Schwangerschaft selbst.

Kursinhalt:
- Grundlagen prä- und postnatales Yoga
- Anatomie des Beckenbodens
- Körperliche Veränderungen während der Schwangerschaft und nach der Geburt
- Rektusdiastase
- Umgang mit Schwangeren und Müttern
- Krankheitslehre
- Umgang mit Komplikationen

Kursort: online
Kurszeit: 10:00 Uhr - 15:00 Uhr
Kosten: 119,- Euro

22.10.2022 ONLINE und im Studio Bergisch Gladbach: Nervus Vagus - Entspannung und Stressreduktion

Für Viele ein noch wenig bekanntes Gebiet, welches aber mehr und mehr an Aufmerksamkeit gewinnt, da wir in unserer heutigen, schnelllebigen Zeit oft auf der Suche nach einem körperlichen und mentalen Ausgleich zu unserem stressigen Alltag sind. Wer kennt das nicht? Kopfschmerzen, Verspannungen, ständiges Gedankenkarussell flache Atmung. Und häufig kann man zunächst nicht viel an seinen täglichen Stressfaktoren ändern, nur an der eigenen Umgangsweise damit.
Hier kommt der Nervus Vagus, der „Selbstheilungsnerv“ ins Spiel. Gehörig zum vegetativen Nervensystem ist dieser als 10. Hirnnerv der Hauptnerv des Parasympathikus, welcher die Tätigkeit vieler innerer Organe reguliert.
Der Vagusnerv ist unter anderem für die Steuerung wichtiger Körperfunktionen, wie Herzfrequenz und Verdauung, zuständig. Ist der Vagusnerv gereizt, was durch Stress und einen ungesunden Lebensstil vorkommen kann, kommt es zum Beispiel zu unregelmäßigem Herzschlag, Ängsten und Nervosität.
Die gute Nachricht: Den Vagusnerv kann man mit einfachen Übungen ins Gleichgewicht zurückbringen und somit die Lebensqualität erhöhen.
Unser Workshop bietet dir neben medizinischem Grundlagenwissen Techniken, die deinen Vagusnerv und somit deine mentale wie körperliche Gesundheit positiv beeinflussen können. Dazu gehören Atemtechniken, Meditation und tiefenentspannende Yogaübungen.
Für Yogalehrende eignet sich unser Workshop besonders, da du in deinen Kursen problemlos viele unserer Techniken zur Entspannung des Vagusnervs anwenden kannst. Du kannst aber auch ohne jegliche Vorkenntnisse an diesem Workshop teilnehmen, da alle Techniken und Übungen leicht zu erlernen sind.

Kursort: Studio Bergisch Gladbach und online möglich
Kurszeit: 10- 13 Uhr
Kosten: 69,- Euro

30.12.2022 ONLINE 108 Sonnengrüße

Zum Jahresende bieten wir ein Special an: 108 Sonnengrüße werden hintereinander für euch angesagt und ihr könnt den Flow dieser besonderen Yogastunde genießen und euer Jahr damit ausklingen lassen. Warum genau 108 Sonnengrüße? Der Sonnengruß selbst ist die bekannteste Abfolge von Asanas in der Yogapraxis. Man spricht in der indischen Philosophie auch gern vom „Rad des Lebens“, weil man die Abfolge der Sonnengrüße beliebig oft hintereinanderschalten kann, ähnlich, wie die Philosophie den Zyklus von Geburt und Wiedergeburt definiert. Die 108 Sonnengrüße an sich sind eine Form der Meditation in körperlich anspruchsvoller Manier. Der sich immer wiederholende Fluss der Bewegungsabfolge ist ähnlich einem Mantra und bringt, in Kombination mit der Atmung, den Geist zur Ruhe. Besonders zum Ende hin befindet man sich in einem intensiven Flow-Zustand, welcher auch nach der Praxis noch länger nachwirkt. Traditionell widmet man die Praxis von 108 Sonengrüßen einem bestimmten eigenen Thema oder einer Person. Diese Widmung trägt man dann in das neue Jahr. Die Zahl 108 ist eine heilige Zahl im Yoga. Sie steht für die Gesamtheit der Existenz und spiegelt sich auch in diversen yogischen Schriften wider. Zum Beispiel sind die Veden und die Upanishaden (große Werke indischer Philosophie) in 108 Kapitel unterteilt und auch die traditionellen Gebetsketten (Malas) haben 108 Perlen. Die indische Philosophie gibt der Zahl 108 eine weitere Bedeutung, angelehnt an die Numerologie. Die 1 steht für die höhere Wahrheit oder das Universum, die 0 für Leere, aber auch Vollkommenheit und die 8 für Unendlichkeit. Die gekippte 8 kennen wir auch als ein beliebtes Schmuckstück und Symbol für Unendlichkeit. In Indien genießt die Wissenschaft der Mathematik einen hohen Stellenwert und auch mathematisch und physikalisch hat die 108 eine besondere Bedeutung. In der Astrologie gibt es 12 Tierkreiszeichen und 9 Planeten. 12 mal 9 ergibt 108. Der Durchmesser der Sonne hat den 108-fachen Durchmesser der Erde. Der Abstand der Sonne zur Erde beträgt 108 mal den Durchmesser der Sonne. Angefüllt mit diesem Wissen über die besondere Bedeutung der Zahl 108 wird die Praxis der Sonnengrüße ein Fest für jeden Yogi zum Abschluss des alten und zum Beginn eines neuen Jahres.

Kurszeit: 18:00- 19:30
Kursort: online
Kosten: 10,- Euro

Ausgebucht! ONLINE Stretch und Relax Workshop

Unser heutiger Lebensstil bedingt zahlreiche Verkürzungen, Muskeldysbalancen oder auch schon Fehlhaltungen, welche durch sitzende Tätigkeiten, Bewegungsmangel oder einseitige Belastungen hervorgerufen werden können. Die zunehmende Mobilität verstärkt unseren Bewegungsmangel noch. Auf der anderen Seite sind wir heute professionell und privat mehr Stressfaktoren ausgesetzt, tun oft viele Dinge gleichzeitig und sind auf Grund der wachsenden Digitalisierung häufig rund um die Uhr erreichbar. Auch einseitige sportliche Belastung kann zu Dysbalancen und mentalem Stress führen. Unser Workshop Stretch und Relax setzt genau dort an und bietet dir, egal in welcher Situation du dich gerade befindest, geeignete Tools, körperlichen Einschränkungen auf muskulärer Ebene entgegenzuwirken und dich mental zu stärken. Dich erwarten neben einem umfangreichen Dehnprogramm für den ganzen Körper verschiedene Entspannungstechniken, die dir unter anderem helfen können, den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen.

Kurszeit: 16- 18Uhr
Kosten: 30,- Euro
Kursort: online