Workshops &
Weiterbildung

Befindest du dich gerade selbst in einer Ausbildung zur Yogalehrerin/zum Yogalehrer, unterrichtest du selbst Yoga oder möchtest du einfach dein Wissen in einem Bereich rund um das Thema Yoga vertiefen?
Wir bieten zu verschiedenen Bereichen, wie zum Beispiel Anatomie, Atmung (Pranayama), Dehnung oder Vermeidung von Schmerz Workshops an. Schau einfach in unser aktuelles Programm, was für dich von Interesse sein könnte.
Wir freuen uns auf deine Teilnahme!

Yoga Bergisches Land
Termine

11.03.2023
ONLINE und im Studio Engelskirchen -
Stretch und Relax Workshop

Unser heutiger Lebensstil bedingt zahlreiche Verkürzungen, Muskeldysbalancen oder auch schon Fehlhaltungen, welche durch sitzende Tätigkeiten, Bewegungsmangel oder einseitige Belastungen hervorgerufen werden können.

Die zunehmende Mobilität verstärkt unseren Bewegungsmangel noch.
Auf der anderen Seite sind wir heute professionell und privat mehr Stressfaktoren ausgesetzt, tun oft viele Dinge gleichzeitig und sind auf Grund der wachsenden Digitalisierung häufig rund um die Uhr erreichbar.
Auch einseitige sportliche Belastung kann zu Dysbalancen und mentalem Stress führen.

Unser Workshop Stretch and Relax setzt genau dort an und bietet dir, egal in welcher Situation du dich gerade befindest, geeignete Tools, körperlichen Einschränkungen auf muskulärer Ebene entgegenzuwirken und dich mental zu stärken.

Dich erwarten neben einem umfangreichen Dehnprogramm für den ganzen Körper verschiedene Entspannungstechniken, die dir unter anderem helfen können, den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen.

Kurszeit: 16:00 - 18:00 Uhr
Kursort online und in Bergisch Gladbach
Kosten: 45,- Euro

26.03.2023
ONLINE Workshop
„Schulter-Nacken-Kiefer“

Die Gesichts-/Nackenmuskeln und ganz besonders die Kiefermuskeln reagieren schnell und intensiv auf seelische, körperlich und geistige Anspannung sowie auf Stress. Da reichen ängstliche oder sorgenvolle Gedanken (z.B. im Job, über die Zukunft oder die Familie).

Auch Fehlhaltungen im Alltag, ob am PC oder bei Küchenarbeiten, bewirken Schulter- und Nackenverspannungen. Seit ein paar Jahren gibt es zudem immer mehr Menschen, die über Kiefergelenksprobleme und Kaumuskelverspannungen klagen.
Man beißt die Zähne zusammen, presst in Anspannungssituationen - ob im Straßenverkehr, bei Konzentrationsaufgaben oder Prüfungen - die Kiefer (unbewusst) aufeinander oder knirscht sogar nachts mit den Zähnen.

Kursinhaltnhalt:
Anatomie von Halswirbelsäule, Kiefergelenk und Schultergürtel. Was kann ich tun, um meine Muskulatur zu entspannen? Wie kann ich Schmerzen und Anspannungen entgegenwirken?

Kurszeit: 10:00 - 13:00 Uhr
Kursort: online
Kosten: 69,- Euro

22.04.2023
ONLINE Anatomie „Die Wirbelsäule“

In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit der funktionellen Anatomie der Wirbelsäule.
Wir werden uns das gesunde Alignment der Wirbelsäule und auch deren Fehlstellungen anschauen. Viele Probleme entstehen durch zu wenig Bewegung und zu viel Sitzen im Alltag, aber auch das einseitige Belasten am Arbeitsplatz und Übergewicht können daran schuld sein.

Viele Yogaschüler denken, dass sie sich schonen müssten, die Wirbelsäule immer gerade halten und vor allem keine falsche Bewegung machen dürften, um ihre Wirbelsäule nicht zu schädigen.

Mittlerweile ist jedoch bekannt, dass es keine "falschen" Bewegungen gibt. Ob eine Bewegung schmerzhafte Folgen hat, hängt davon ab, wie belastbar der Körper gerade ist.
Statt sich zu schonen, sollte man sich möglichst vielfältig bewegen, die persönliche Belastungsgrenze herausfinden und diese behutsam erweitern.

Kursinhalt:
- funktionellen Anatomie
- Funktion und Ausrichtung der Wirbelsäule
- Fehlstellungen der Wirbelsäule und die Auswirkungen auf den Körper
- Erkrankungen (Skoliose, Prolaps, Protrusion)
- Umgang mit Verletzungen und Schmerzen

Kurszeit: 10:00 - 13:00 Uhr
Kursort: online
Kosten: 69,- Euro

22.04.2023
ONLINE Pranayama (Atmung)
Workshop

„Der Atem ist das Wesentliche im Yoga, da er das Wesentliche im Leben ist und im Yoga geht es um das Leben." (T. Krishnamacharya)

Yoga unterscheidet sich von allen anderen Übungen zur Ertüchtigung des Körpers in einem wesentlichen Faktor, der direkt bei der Yogapraxis mit geübt wird, egal, ob man nun Einsteiger ist oder bereits erfahren praktiziert: der gezielten Lenkung des Atems in Kombination mit Bewegung.

Diese Zweieinheit bringt schon bei der Yogapraxis selbst den Übenden dazu, den eigenen Fokus für die Zeit der Praxis einmal komplett zu verlegen und so bewusst die Aufmerksamkeit von den alltäglichen Gedanken hin zur Atmung in Bewegung zu verschieben.

Dies führt mit zunehmender Übungspraxis zu einer sofortigen Beruhigung des Geistes und somit zu Entspannung auf körperlicher sowie geistiger Ebene.
Im Ashtanga Yoga wird Ujjayi geatmet, eine Atmung, bei welcher bei gehaltener Bauchdecke und Beckenbodenmuskulatur durch die Nase in den Brustraum geatmet wird. Dabei entsteht ein rauschender Ton, welcher gern mit dem Rauschen des Meeres verglichen wird.

Diese Form der gelenkten Atmung erzeugt Wärme im Körper und regt den Stoffwechsel an. Darüber hinaus bietet uns Yoga eine Vielzahl weiterer Atemtechniken, wie zum Beispiel Wechselatmung, Atemzugsverlängerung oder auch das kontrollierte Anhalten des Atems.

Durch diverse bewusste Lenkungen des Atems werden die unterschiedliche Atemräume des Körpers, wie Bauch, Brust, Flanken oder Schlüsselbeinregion angesprochen und das Zwerchfell, als Atemhilfsmuskel, aktiviert.

Viele körperliche Beschwerden, wie Kopfschmerz und Verspannungen, können durch bewusstes Atmen gelindert werden.
Ebenfalls kann die Qualität der Atmung durch regelmäßige Pranayama- Übungen stark verbessert werden, sodass die Sauerstoffaufnahmefähigkeit des Körpers im Alltag, aber auch unter sportlicher Belastung erhöht werden.
Dies führt zu einer Steigerung der Leistungs-, aber auch Regenerationsfähigkeit.
In unseren Pranayama-Workshops kannst du unter anderem diverse Atemtechniken kennenlernen und übst in jeder der Unterrichtsstunden die gesundheitsfördernde Ujjayi-Atmung.

Kurszeit: 14:00 bis 17:00 Uhr
Kosten: 69,- Euro
Kursort: online

22. + 23.04.2023 ONLINE und Engelskirchen - Yogatherapie Ausbildung Modul 1

Am 22. + 23.04.2023 bieten wir ONLINE und Engelskirchen ein Wochenende rund um die Anatomie der Körpermitte und den Vagus Nerv an. Wir werden uns mit den anatomischen Grundlagen der Körpermitte und der Wirkungsweise des Vagus Nerv beschäftigen und wie man diesen auf unterschiedliche Weisen anregen kann, um zu tiefer Ruhe, Entspannung und Wohlbefinden zu gelangen. Ihr lernt, wie sich spezielle Techniken und fundiertes Wissen, zum Beispiel im Bereich Anatomie, in die eigene Yogapraxis integrieren lassen. Außerdem zeigen wir euch, wie ihr euren Yogaschülern mit Atemtechniken und Dehnungen bei der Entspannung des Nervus Vagus helfen könnt. Die beiden Kurstage sind modular aufgebaut und ihr könnt auch nur einzelne Module besuchen. Morgens geben wir die anatomischen Grundlagen als theoretisches Fundament, damit ihr die Zusammenhänge und die Ideen hinter den Übungen besser versteht. Jeweils am Nachmittag bauen wir darauf auf und zeigen euch dann Übungen, die genau auf den Nervus Vagus wirken sollen, und praktizieren diese. Wir zeigen euch auch wie ihr diese an eure Yogaschüler weitergeben und in euren Unterricht einfließen lassen könnt.

Tag 1:
Modul 1:
10:00-13:00: anatomische Grundlagen zur Wirbelsäule und Rückenmuskulatur.

Modul 2:
14:00-17:00: spezifische Atemtechniken für den Nervus Vagus/Pranayama sowie theoretische Grundlagen rund um die Atmung und den Nervus Vagus.

Tag 2:
Modul 3:
10:00-13:00: anatomische Grundlagen zum Bauchkapselsystem (Bauch, Beckenboden, Zwerchfell; Rücken)

Modul 4:
14:00-17:00: Tiefenentspannung, Fasziendehnung und Loslassen, um den Nervus Vagus anzuregen.

Kosten:
Einzelnes Modul: 89€
Ein Tag: 169€
Kompletter Workshop: 319€.
Anmeldung

23.04.2023
ONLINE Workshop -
Stabile Mitte

Der Fokus des Workshops wird auf der Körpermitte liegen, insbesondere der Bauchmuskulatur. Wir werden uns aber nicht nur mit der Bauchmuskulatur beschäftigen, sondern auch den Gegenspielern.
Eine stabile Mitte ist nicht nur im Yoga essentiell, sondern auch im alltäglichen Leben. Bauchwand-Dysfunktionen begegnen uns immer wieder bei unseren Yogaschülern und das nicht nur bei denen, die Kinder bekommen haben.
Die Symptome sind vielfältig, über Rückenschmerzen bis hin zur Instabilität.

Kursinhalt:
- Anatomie des Rumpfes - Zusammenhang Bauch -Rücken-Beckboden-Zwerchfell - Bauchwand-Dysfunktionen - Wie gehe ich im Yoga damit um?

Kurszeit: 10:00 - 13:00 Uhr
Kursort: online
Kosten : 69,- Euro

23.04.2023 ONLINE
Nervus Vagus - Entspannung und Stressreduktion

Für Viele ein noch wenig bekanntes Gebiet, welches aber mehr und mehr an Aufmerksamkeit gewinnt, da wir in unserer heutigen, schnelllebigen Zeit oft auf der Suche nach einem körperlichen und mentalen Ausgleich zu unserem stressigen Alltag sind. Wer kennt das nicht?

Kopfschmerzen, Verspannungen, ständiges Gedankenkarussell flache Atmung. Und häufig kann man zunächst nicht viel an seinen täglichen Stressfaktoren ändern, nur an der eigenen Umgangsweise damit.

Hier kommt der Nervus Vagus, der „Selbstheilungsnerv“ ins Spiel. Gehörig zum vegetativen Nervensystem ist dieser als 10. Hirnnerv der Hauptnerv des Parasympathikus, welcher die Tätigkeit vieler innerer Organe reguliert.

Der Vagusnerv ist unter anderem für die Steuerung wichtiger Körperfunktionen, wie Herzfrequenz und Verdauung, zuständig. Ist der Vagusnerv gereizt, was durch Stress und einen ungesunden Lebensstil vorkommen kann, kommt es zum Beispiel zu unregelmäßigem Herzschlag, Ängsten und Nervosität.

Die gute Nachricht: Den Vagusnerv kann man mit einfachen Übungen ins Gleichgewicht zurückbringen und somit die Lebensqualität erhöhen.

Unser Workshop bietet dir neben medizinischem Grundlagenwissen Techniken, die deinen Vagusnerv und somit deine mentale wie körperliche Gesundheit positiv beeinflussen können. Dazu gehören Atemtechniken, Meditation und tiefenentspannende Yogaübungen.

Für Yogalehrende eignet sich unser Workshop besonders, da du in deinen Kursen problemlos viele unserer Techniken zur Entspannung des Vagusnervs anwenden kannst. Du kannst aber auch ohne jegliche Vorkenntnisse an diesem Workshop teilnehmen, da alle Techniken und Übungen leicht zu erlernen sind.

Kursort: ONLINE
Kurszeit: 14:00 - 17:00 Uhr
Kosten: 69,- Euro
Anmeldung